Теперь Вы точно начнете следить за здоровьем

Покеристы вынуждены проводить много времени сидя за столом и зачастую в ночное время суток. Подобный образ жизни сильно сказывается на результатах игроков, и вовсе не в лучшую сторону.

Такое же существенное влияние оказывает питание. Мы расскажем, к чему приводит такое отношение к здоровью, а также о том, как выжимать из себя все до капли и при этом быстро восстанавливаться.

Конечно, нелегко держать себя в тонусе, занимаясь покером. Многие игроки мало двигаются, проводя долгие часы за компьютером, и часто по ночам, после основной работы. Турнирные игроки и вовсе могут по 10-16 часов подряд играть один покерный турнир, имея перерывы по 5 минут в час, чего хватает только на то, чтобы перевести дух и поесть. При том в большинстве случаев еда в игорных заведениях невысокого качества и полезной ее не назвать.

Чем это грозит

Очень многие игроки в покер страдают синдромом постоянной усталости. Они просыпаются все еще утомленными, мучаются от головных болей, жалуются на плохое пищеварение и болевые ощущения в мышцах и суставах. На фоне всего этого мотивация и желание играть в покер у них тоже сильно снижается. А происходит такое вследствие ведения неправильного образа жизни.

Результатом этого становится отсутствие наигрыша дистанции в покере, ухудшение качества игры из-за плохого самочувствия и рассредоточенности внимания. Одна проблема начинает вытекать из другой, из-за этого можно впасть в тильт и затяжной даунстрик, что в итоге будет стоить больших денег. Все это накатывается, как снежный ком, и переживать некоторые моменты становится просто невыносимо.

Узнали себя в этой истории? Если да, то советы, которые мы дадим в этой статье, могут Вам помочь. Все они до банальности просты, но их важно соблюдать. Единственная сложность может поначалу заключаться в самодисциплине, но вскоре здоровый образ жизни войдет в привычку и станет нормой.

Режим дня

Главный совет относительно распорядка дня – каждый день ложиться спать и вставать в одно время, хотя бы примерно. Не важно, жаворонок Вы или сова, старайтесь не засиживаться за компьютером до самого утра, надеясь выспаться днем. Самый эффективный сон – ночью, поэтому настоятельно рекомендуется урывать хотя бы кусочек этого времени для полноценного отдыха организма.

Обычно самые крупные турниры, вызывающие наибольший ажиотаж, заканчиваются в районе 2-3 часов ночи. В это же время уменьшается и количество кэш-столов, ведь наиболее слабые игроки и игроки-любители уходят спать в преддверии нового дня, а вместе с ними уходит и часть регуляров. Именно этот временной отрезок следует отметить для себя красной линией. Однако если у Вас нет возможности пораньше ложиться по той или иной причине, будь то далекий часовой пояс или что-либо еще, организовывайте для себя сон в дневное время.

Спите в тишине, не оставляйте компьютер работающим, не включайте на время сна музыку и фильмы – дайте отдохнуть своей нервной системе, чтобы восстановиться как можно быстрее. Создайте максимальный уровень темноты на время такого отдыха: занавешивайте шторы, надевайте на лицо специальную маску из ткани – словом, попробуйте убедить свой организм в том, что сейчас ночь.

После пробуждения встаньте под прохладный душ, а лучше ежедневно практикуйте контрастные водные процедуры: это не только взбодрит, но и укрепит здоровье. Более того, производите их в одинаковое время в одном и том же порядке, то есть засыпайте, просыпайтесь, принимайте душ, ешьте, работайте, отдыхайте как по расписанию. Это ускорит привыкание к правильному распорядку.

Физические нагрузки

Не секрет, что для продуктивной работы организма нужны физические нагрузки и движение, которого зачастую так сильно не хватает покеристам. Исправить этот момент абсолютно не сложно: делайте зарядку по утрам (или тогда, когда просыпаетесь). Добавьте в каждодневное расписание прогулки на свежем воздухе – это чрезвычайно полезно. Очень рекомендуется заниматься спортом. Имеете возможность посещать тренажерный зал? Прекрасно. Нет? Простая пробежка по стадиону или ближайшему парку поможет сохранять прекрасную физическую форму ничуть не хуже оборудованного зала. Да просто даже перестаньте пользоваться лифтами и начните ходить по лестницам. Между прочим, выполнение физических упражнений позволяет очистить голову от лишних мыслей и, возможно, прийти к каким-либо полезным выводам в ходе самоанализа.

Питание

Наверное, все знают поговорку: «Мы есть то, что мы едим». Питание является основным фактором самочувствия и состояния здоровья. Правильно питаясь, Вы откроете скрытые резервы Вашего организма. Невозможно мыслить ясно и четко, быть в тонусе и иметь крепкое здоровье, употребляя вредную пищу. Практически любая «быстрая еда», будь то пицца, бутерброды, супы быстрого приготовления и сладкие газированные напитки – злейшие враги покериста!

Правильный подход к питанию не только увеличит работоспособность, но и укрепит стрессоустойчивость, что сделает Вас менее подверженным тильту. Вот простые советы относительно того, как улучшить свой рацион:

1) Ешьте меньше жирного. Огромные количества жира содержатся в пицце, колбасе, чипсах и сухариках и во многих других блюдах, приготовленных на масле. А также в майонезе, сметане, сыре, мясе и других подобных продуктах. Вместо этого чаще кушайте оливки, миндаль, рыбу, кунжут, семена льна и бразильский орех – это наиболее полезные жиры для человека. И уж если без заказной пищи никак не обойтись, вместо пиццы гораздо менее вредными окажутся суши и роллы.

2) Употребляйте меньше быстрых углеводов. Это макароны, картофель, сладкие напитки, супы быстрого приготовления, выпечка из пшеничной муки высшего сорта, а также любые сладости промышленного производства.

3) При приготовлении еды старайтесь использовать меньше сливочного и рафинированного растительного масла.

4) Употребляйте меньше соли.Избыток соли в организме существенно снижает его функциональность. Лучше замените ее на соевый соус.

5) Ешьте меньшими порциями, но чаще. Проще переваривать небольшие объемы пищи постоянно, чем пытаться усвоить гору еды, съеденную за раз.

К каким результатам это приведет

Если Вы начнете вести правильный, здоровый образ жизни – то есть, соблюдать режим дня и правильно питаться – результат не заставит себя ждать. Уже через неделю Вы почувствуете себя гораздо лучше, а работоспособность и стрессоустойчивость увеличится. Кстати, многие из покерных профессионалов, часто появляющихся в покерных шоу и на крупнейших турнирах, ведут здоровый образ жизни, что помогает им держаться на вершине покерного олимпа. Знаете Дэниела Негреану? Так вот, он веган и активно занимается спортом. И выглядит весьма неплохо в свои 43 года.

Сказать, конечно, гораздо проще, чем сделать, но нет нужды прыгать с места в карьер. Внедряйте полезные привычки постепенно – так их будет проще соблюдать и тем вероятнее, что они «приживутся». Желаем Вам легкого пути к здоровью и удачи за покерными столами!